01

爬楼梯

增强腿部肌肉,燃烧卡路里,改善心肺健康。

03

提升肺部健康

定期的有氧运动,如跑步、游泳等,有助于增强肺部功能,改善呼吸。

02

滑板

锻炼腿部力量与协调性,提高反应速度与灵活性。

04

心情愉悦

规律的运动可以释放内啡肽,帮助减轻压力,改善情绪,减少焦虑和抑郁的感觉。

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